Po dlouhé době tu máme ukázku workoutu. Byl půl hodinový, intenzivní a naprosto vyčerpávající. Pojďme na to. Začala jsem 10ti minutama na švihadle, abych se hezky rozehřála. (Už to mi stačilo). Poté jsem si sestavila malý kruháček, který jsem jela první dvě kole 40s a 10s pauza a třetí kolo 30s a 10s pauza.
1. Házení medicimbalem o zeď. Začíná a končí se ve dřepu. A v žádné poloze se nezastavuje.
2. Švihadlo
3. Já vážně nevim, jak vám popsat tento cvik (rozhodně není pro začátečníky).. Začíná se v polo dřepu, kdy si chytíte kettlebel. A poté ho !!!!švihem!!!! vyhodíte nad hlavu.
Bunda, boty, rukavice - Nike
Legíny - snowbitch.cz
Tak to bylo celé. Nechutné a vážně upocené. A doufám, že se vám článek líbil!
Děkuji předem za komentáře a přeji Vám krásný víkend. Já letím běhat.
Domča
Tyjo, jsi dobrá, hlavně ty výskoky na tu bednu..už vidím sebe :D
OdpovědětVymazatA užij si běhání v tomhle počasí, snad to přežiješ! :D
Teda ty výskoky na bednu musely být.... :-D Super článek :)
OdpovědětVymazatTen cvik s kettleballem se jmenuje snatch :-)
OdpovědětVymazatDěkujuuuuu :)))))
VymazatTýjo, výskok na bednu :D Máš skvělou postavu Domčo
OdpovědětVymazatTakový způsob cvičení se mi moc líbí :)
OdpovědětVymazatzatím jsem jen ve fittku pokukoval..zkusím jít do toho :)
Lukáš
http://www.ajlaffesn.blogspot.cz/
ja v posilce vetsinou travim hodinu a pul. pul hodinky běh na páse a pak 30 min cvičení na strojích. pak 15 min břicho a 15 min protahovani.. ale jsme spis tak prijemne unavena nez znicena..:D protoze chodim cvicit ráno a musím být ještě celý den použitelná v práci
OdpovědětVymazatSleduju tě na instagramu a snapu a miluju tvoje fotky z posilky, nebo i jídla:) jen tak dál:)
OdpovědětVymazatJe fajn že se snažíš, ale dříve než začneš publikovat a ukazovat nějaké podobné cviky a typy workoutů , tak bych ti radil nastudovat si jejich názvy a hlavně provedení. Nemluvě o tvojí češtině. (C)Matěj Vránek
OdpovědětVymazat