Na snapchatu (meenkeers) Vás zaujala moje nástěnka a s ní i rozpis mých cvičení. Tak Vám sem budu trénink za tréninkem (možná :D) postovat, co jsem cvičila. Upozorňuji, že takové cvičení není pro začátečníky.
Cvičila jsem s kettlebellem (16kg a 12kg), tři kola, co nejrychleji!
18x Swing
18x Kliků
15x Výpadů dozadu s ketllebellem (začneme s KTB v pravé ruce. Uděláme výpad pravou nohou dozadu a pod levou nohou vyměníme KTB do levé ruky.... střídáme)
15x Kliků
12x KTB Snatches (6 a 6 na každou ruku)
12x Kliků
9x KTB Cleans
9x Kliků
1 minute plank
12x KTB přítahy na záda
Následovaly intervalové sprinty. Nastavila jsem si pás na rychlost 19 a incline 5%. Běhala jsem 20 vteřin, zbytek rest. Dohromady 10x.
Tílko, Boty - Nike
Bunda - Reebok
Jak dlouho ti to celkem trvá a kde to cvicíš prosím?
OdpovědětVymazatneměřila jsem to, ale cca 8-9 minut jedno kolečko a cvičím v Pure Eden
VymazatA kolik děláš koleček? :)
VymazatDyť to tam je napsaný - 3 :D
VymazatTa bunda je prostě skvělá :))
OdpovědětVymazatMas krasnou postavu!! Muzu se zeptat jak jsi vysoka? :)
OdpovědětVymazatAhoj, mam 161cm :))
VymazatAhoj, můžu se zeptat, do jakého fitka chodíš? :)
OdpovědětVymazatPure Eden
Vymazat