DBLOG BY DOMINIKA

úterý 23. června 2015

KTB WORKOUT

Na snapchatu (meenkeers) Vás zaujala moje nástěnka a s ní i rozpis mých cvičení. Tak Vám sem budu trénink za tréninkem (možná :D) postovat, co jsem cvičila. Upozorňuji, že takové cvičení není pro začátečníky.


Cvičila jsem s kettlebellem (16kg a 12kg), tři kola, co nejrychleji!

18x Swing
18x Kliků
15x Výpadů dozadu s ketllebellem (začneme s KTB v pravé ruce. Uděláme výpad pravou nohou dozadu a pod levou nohou vyměníme KTB do levé ruky.... střídáme)
15x Kliků
12x KTB Snatches (6 a 6 na každou ruku)
12x Kliků
9x KTB Cleans 
9x Kliků
1 minute plank

Následovaly intervalové sprinty. Nastavila jsem si pás na rychlost 19 a incline 5%. Běhala jsem 20 vteřin, zbytek rest. Dohromady 10x.

Tílko, Boty - Nike
Bunda - Reebok

9 komentářů :

  1. Jak dlouho ti to celkem trvá a kde to cvicíš prosím?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. neměřila jsem to, ale cca 8-9 minut jedno kolečko a cvičím v Pure Eden

      Vymazat
    2. A kolik děláš koleček? :)

      Vymazat
    3. Dyť to tam je napsaný - 3 :D

      Vymazat
  2. Mas krasnou postavu!! Muzu se zeptat jak jsi vysoka? :)

    OdpovědětVymazat
  3. Ahoj, můžu se zeptat, do jakého fitka chodíš? :)

    OdpovědětVymazat